약없이 설사 멈추는법 4가지

이 글을 클릭하신 여러분은 언제 어디서 설사가 찾아올지 몰라 불편함을 느끼고 계실거라고 생각합니다.  마치 시한폭탄을 안고 있는 것처럼, 끊임없이 화장실을 찾게 되는 경험은 누구에게나 고통스러울 수밖에 없죠. 이번 글을 통해 설사 증상을 완화하고 건강을 되찾는 다양한 방법들을 알려드릴게요!

왜 설사가 발생할까요?

설사는 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 식중독, 과민성 대장 증후군, 스트레스 등이 대표적인 원인인데요. 마치 컴퓨터가 바이러스에 감염되어 제대로 작동하지 않는 것처럼, 우리 몸속 장도 때때로 문제가 생겨 설사를 유발할 수 있습니다. 

 

설사, 꼭 약을 먹어야 할까요?

설사가 나면 무조건 지사제를 찾는 분들이 있는데요. 하지만 지사제는 증상만 완화시켜줄 뿐, 근본적인 원인을 해결하지 못하고 오히려 독소를 체내에 남겨두어 증상을 악화시킬 수 있습니다. 마치 감기에 걸렸을 때 열을 낮추는 약만 먹고 몸속에 남아있는 바이러스를 방치하는 것과 같다고 할 수 있죠. 

 

그렇다면 설사를 멈추는 가장 좋은 방법은 무엇일까요?

다행히도 장은 매우 강력한 재생 능력을 가지고 있습니다. 상처가 저절로 아물듯, 설사도 시간이 지나면 자연스럽게 좋아질 수 있는데요. 중요한 것은 우리 몸이 스스로 회복할 수 있도록 도와주는 것입니다. 

 

약 없이 설사 멈추는법 4가지 

1. 복부 마사지로 장 안정시키기: 마치 피곤한 근육을 주물러주듯, 부드럽게 복부를 마사지해 주면 장의 움직임을 조절하고 통증을 완화시킬 수 있습니다.
2. 온찜질로 복부 따뜻하게 유지하기: 따뜻한 찜질팩을 이용하여 복부를 따뜻하게 해주면 장 근육이 이완되고 혈액순환이 개선되어 설사를 완화하는 데 도움이 됩니다.
3. 따뜻한 음료 섭취: 따뜻한 물, 생강차, 매실차 등은 소화를 돕고 장을 편안하게 해줍니다.
4. 충분한 휴식: 스트레스는 장 건강에 악영향을 미치므로 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.

설사 예방을 위한 생활 습관

1. 균형 잡힌 식단: 신선한 채소와 과일을 충분히 섭취하고, 자극적인 음식은 피하세요.
2. 규칙적인 운동: 가벼운 운동은 장 건강에 도움을 줍니다.
3. 스트레스 관리: 요가, 명상 등을 통해 스트레스를 관리하세요.
4. 충분한 수면: 숙면은 면역력을 높이고 건강한 장을 유지하는 데 중요합니다.

 

피해야 할 음식

• 매운 음식: 장을 자극하고 설사를 악화시킬 수 있습니다.
• 기름진 음식: 소화 부담을 높여 설사를 유발할 수 있습니다.
• 유제품: 락토오스 불내증이 있는 경우 설사를 유발할 수 있습니다.
• 과당이 많은 과일: 과당은 설사를 유발할 수 있습니다.
• 커피, 탄산음료: 장을 자극하고 수분을 빼앗아 설사를 악화시킬 수 있습니다.
• 알코올: 장 점막을 자극하고 소화를 방해합니다.
• 인공 감미료: 설사를 유발할 수 있습니다.

 

설사, 그럼 병원에 언제 가야 할까요?

설사는 누구에게나 흔하게 발생하는 증상이지만, 모든 경우에 집에서 관리할 수 있는 것은 아닙니다. 다음과 같은 경우에는 반드시 병원을 방문하여 전문적인 진료를 받아야 합니다.

• 탈수 증상이 심할 때: 물을 자주 마셔도 갈증이 해소되지 않고, 소변량이 줄어들거나 어두운 색을 띠는 경우, 현기증이나 어지럼증이 느껴질 때는 탈수가 심각할 수 있으므로 즉시 병원에 가야 합니다.
• 고열이 동반될 때: 설사와 함께 38℃ 이상의 고열이 지속되면 다른 질환이 동반되었을 가능성이 있으므로 병원에서 진료를 받아야 합니다.
• 혈변을 볼 때: 혈변은 대장암과 같은 심각한 질환의 신호일 수 있으므로 즉시 병원에 가서 진찰을 받아야 합니다.
• 심한 복통을 동반할 때: 참기 힘든 복통이 지속되거나, 구토를 동반하는 경우에는 장 막힘이나 다른 심각한 질환의 가능성이 있으므로 병원에서 진찰을 받아야 합니다.
• 만성 설사: 2주 이상 설사가 지속되거나, 설사와 변비가 반복되는 경우에는 만성 설사일 가능성이 높으므로 원인을 찾기 위해 병원에 가서 진료를 받아야 합니다.
• 면역력이 약한 사람: 영유아, 노인, 면역력이 저하된 환자는 설사로 인한 합병증 위험이 높으므로 초기 증상부터 병원에서 진료를 받는 것이 좋습니다.

병원에서는 어떤 검사를 할까요?

• 혈액 검사: 탈수 여부, 감염 여부 등을 확인합니다.
• 대변 검사: 세균, 바이러스, 기생충 감염 여부를 확인합니다.
• 내시경 검사: 대장 내시경 검사를 통해 염증, 종양 등을 확인합니다.

 

병원에 가기 전에 미리 준비하면 좋은 것들

• 최근 먹었던 음식과 물
• 복용 중인 약
• 설사의 정도, 횟수, 색깔
• 동반되는 증상 (복통, 발열, 구토 등)

 

마무리

설사는 대부분 적절한 관리를 통해 호전되지만, 위에서 언급한 증상이 나타난다면 반드시 병원을 방문하여 전문적인 진료를 받는 것이 중요합니다. 조기 진단과 치료를 통해 합병증을 예방하고 건강을 회복할 수 있습니다.