가려움증 원인, 밤에 유독 간지럽다면 '이러면' 낫는다.

가려움증은 단순히 불편함을 넘어서 수면의 질을 떨어뜨리고 피부 건강에도 영향을 미칩니다. 특히 밤에 심해지는 가려움증은 더 큰 고통을 초래할 수 있는데요. 이번 글에서는 가려움증 원인(왜 발생하는지), 그리고 이를 해소할 수 있는 방법을 구체적으로 알려드리겠습니다. 더불어 가려움증에 대해 궁금해하는 질문에 대한 답도 준비했습니다.

가려움증 원인,

가려움증 원인 4가지

1. 피부 장벽의 약화: 피부를 지키는 방패가 손상되다

피부는 외부로부터 우리 몸을 보호하는 중요한 방패 역할을 합니다. 그런데 아토피 피부염, 건선, 건조증 같은 피부 질환이 있으면 이 방패가 약해집니다.

 

예를 들어 피부를 벽돌집이라고 상상해 보세요. 벽돌(피부 세포)과 시멘트(세라마이드, 지방산, 콜레스테롤)가 튼튼히 붙어 있어야 외부 자극이 막아집니다. 하지만 시멘트가 약하거나 벽돌이 깨지면 자극이 침투하면서 염증과 가려움증을 유발합니다.

2. 생체 리듬 변화: 밤이 되면 왜 더 가려울까?

낮과 밤에 따라 몸의 호르몬 분비가 달라지면서 가려움증이 심화됩니다. 낮에는 코르티솔이라는 염증 억제 호르몬이 분비되지만, 밤이 되면 수치가 급격히 떨어지고 멜라토닌이 활성화됩니다.

 

멜라토닌은 피부를 재생시키는 데 도움이 되지만, 염증을 억제하는 효과는 부족하기 때문에 밤에 가려움증이 더 심해질 수 있습니다.

3. 피부 온도의 상승: 몸속 열기로 피부가 불편해지다

밤에는 피부 온도가 올라가면서 혈액 순환이 증가하고 피부에서 수분이 쉽게 증발합니다. 이런 환경 변화는 피부를 건조하게 만들고 가려움증을 유발합니다.

 

온천에서 뜨거운 물에 오래 머물렀을 때 피부가 당기고 가려운 느낌이 들었던 경험이 있다면, 이를 통해 밤에 피부에서 어떤 일이 일어나는지 이해할 수 있습니다.

4. 신경 전달 물질과 염증: 히스타민의 작용

가려움증은 때로 히스타민이라는 신경 전달 물질의 과도한 분비로 발생합니다. 알레르기 반응이 있는 경우 히스타민이 피부를 자극하고 염증 반응을 일으킵니다. 하지만 모든 가려움증이 히스타민과 관련이 있는 것은 아니므로, 증상에 따라 다양한 원인을 고려해야 합니다.

가려움즘 원인

 

 

가려움증 원인을 해소하는 실질적인 방법

1. 피부 온도를 낮춰라

가려움증을 완화하려면 피부 온도를 조절하는 것이 중요합니다. 잠들기 전에 뜨거운 물로 샤워하기보다는 미지근한 물로 짧게 씻는 것이 좋습니다. 냉각 젤이나 패치를 활용하면 피부 온도를 낮추고 가려움을 줄이는 데 큰 도움이 됩니다.

2. 보습제로 피부 장벽을 보호하라

피부의 건조함은 주요 가려움증 원인입니다. 보습제는 피부에서 수분이 증발하지 않도록 돕고, 손상된 피부 장벽을 복원하는 역할을 합니다. 보습제를 고를 때는 세라마이드, 지방산, 콜레스테롤이 포함된 제품을 선택하세요. 마치 촉촉한 국물이 오래 끓여도 수분이 유지되는 것처럼, 피부도 보습제로 촉촉함을 유지할 수 있습니다.

3. 항히스타민제의 적절한 사용

히스타민이 원인인 가려움증에는 항히스타민제가 효과적일 수 있습니다. 다만, 모든 가려움증이 히스타민과 관련이 있는 것은 아니므로 약물 사용 후에도 증상이 완화되지 않으면 피부과 전문의를 찾아가는 것이 중요합니다.

4. 스트레스를 줄이고 규칙적인 생활을 유지하라

스트레스는 몸의 호르몬 균형을 깨뜨려 가려움증을 악화시킬 수 있습니다. 명상, 요가, 또는 산책과 같은 활동으로 스트레스를 줄이고 마음을 안정시키는 것이 좋습니다. 더불어 규칙적인 수면 패턴을 유지하면 밤에 심화되는 가려움증을 예방할 수 있습니다.

가려움증에 대해 자주 묻는 질문 (FAQ)

Q1. 가려움증을 완화하려면 어떤 음식을 먹어야 하나요?

아토피에 좋은 음식 9가지...먹을 때 주의할 점은? - 하이닥

 

피부 건강에 좋은 음식은 오메가-3가 풍부한 생선(고등어, 연어), 비타민 A와 E가 많은 과일과 채소(고구마, 당근, 시금치), 그리고 커큐민과 견과류입니다. 이런 음식들은 피부를 보호하고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

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Q2. 가려움증에 민간요법은 효과가 있나요?

 

알로에 젤이나 오트밀 목욕은 가려움증 완화에 도움이 될 수 있지만, 만성적인 가려움증이라면 반드시 전문의를 찾아 정확한 진단과 치료를 받으세요.

Q3. 밤에 가려움증이 더 심한 이유는 무엇인가요?

밤에는 코르티솔 수치가 낮아지고 피부 온도가 상승하여 염증 물질이 활성화되기 때문입니다. 이는 생체 리듬의 자연스러운 변화로 인해 가려움증 원인이 발생합니다.

“밤마다 온몸이 간지러워요”…피부 문제 아닐 수도 - 하이닥

 

Q4. 겨울철 실내가 건조할때는 어떻게 해결해야 하나요?

겨울철 실내가 건조할 때는 가습기를 이용해서 습도를 높여주는 것이 좋습니다. 아토피피부염 예방을 위해서는 실내 습도 평균 50%, 온도는 20~22도로 맞춰줍니다. 스트레스나 수면 부족도 아토피의 요인이 되는데요. 피부 장벽 보호를 위해 개인 보습을 철저히 하고 과한 클렌징은 자제하는 것이 좋다. 

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결론: 가려움증, 꾸준한 관리로 해결할 수 있습니다

가려움증은 피부 건강과 삶의 질에 큰 영향을 미치는 증상입니다. 하지만 이번 글을 통해 가려움증 원인을 이해하고 적절한 조치를 취하면 완화할 수 있습니다. 위에서 소개한 해결책들을 실천해 보세요. 증상이 지속되거나 심해진다면 전문의를 찾아 상담받는 것을 권장합니다.

 

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