고지혈증 증상, '이렇게' 관리해야 됩니다(원인, 수치, 치료법)

고지혈증은 중년 이후 많은 사람들이 걱정하는 건강 문제입니다. 고지혈증으로 고민하는 분들이 증상과 원인을 이해하고, 예방 및 치료 방법을 실천할 수 있도록 도움을 드리기 위해 준비했습니다. 혈관 건강을 위해 고지혈증의 정보를 함께 알아보고 생활 속에서 실천할 수 있는 구체적인 방안을 제시해 드리겠습니다.

고지혈증 증상

1. 고지혈증이란?

고지혈증이란 혈액 속의 콜레스테롤과 중성지방이 높은 상태를 의미합니다. 이를 쉽게 설명하면, 혈관 내부에 기름때가 쌓여 혈액이 원활히 흐르지 못하는 상태입니다. 시간이 지나면서 이 기름때가 굳어져 혈관 벽을 두껍게 만들고, 심장과 뇌로 가는 혈류를 방해합니다. 고지혈증을 방치할 경우 심장질환, 뇌졸중 등 심각한 합병증을 초래할 수 있어 반드시 주기적인 검진과 관리가 필요한데요. 

고지혈증 증상

2. 고지혈증 원인: 유전부터 생활습관까지

고지혈증의 원인은 크게 '유전적 요인'과 '생활습관' 두 가지 요인으로 나눌 수 있습니다.

2-1. 유전적 요인

간에서 콜레스테롤을 제대로 분해하지 못하는 체질적 특성으로 인해 고지혈증이 발생할 수 있습니다. 가족 중에 고지혈증이 있는 경우에는 콜레스테롤 수치가 높아질 가능성이 크므로 정기적인 검진이 중요합니다.

2-2. 생활습관 요인

대부분의 고지혈증 환자는 생활습관에서 원인을 찾을 수 있습니다.

• 포화지방 및 동물성 지방 섭취: 포화지방과 동물성 지방이 높은 음식을 자주 섭취하면 혈중 콜레스테롤이 빠르게 증가합니다. 특히 튀김 음식, 패스트푸드, 육류 위주의 식단은 고지혈증을 유발할 수 있습니다.
• 과도한 음주와 운동 부족: 음주로 인해 혈액 내 중성지방이 높아질 수 있으며, 운동 부족은 체중 증가로 이어져 혈관에 지방이 쌓이는 원인이 됩니다.
• 당뇨와 나이: 나이가 들수록 콜레스테롤 수치가 증가하는 경향이 있으며, 당뇨병이 있으면 고지혈증 위험이 더 커질 수 있습니다.

이처럼 다양한 원인이 작용하여 고지혈증이 발생할 수 있습니다. 🔍유튜브 영상을 통해 고지혈증의 원인과 예방법에 대해 더 알아보세요.

고지혈증 증상

3. 고지혈증 증상: 침묵의 살인자

고지혈증의 큰 문제점은 '초기에는 별다른 증상이 없다는 점'입니다. 콜레스테롤과 지방이 혈관 벽에 천천히 쌓이면서 동맥경화와 같은 문제를 유발할 수 있지만, 증상이 느껴지지 않기 때문에 위험을 인지하기 어려운 경우가 많습니다. 방치할 경우 심장으로 가는 혈관이 좁아져 협심증이나 심근경색, 뇌졸중과 같은 심각한 질환으로 이어질 수 있습니다. 아래는 고지혈증으로 인해 나타날 수 있는 질환 및 증상들입니다. 

고지혈증 증상, 출처 : 건강 플러스

고지혈증 증상, 출처 : 건강 플러스

• 가슴 통증(협심증): 혈관이 좁아져 심장으로 충분한 혈액이 공급되지 않으면 협심증과 같은 가슴 통증이 발생할 수 있습니다.
• 피로감 및 무기력: 혈액 순환이 원활하지 않으면 신체에 산소와 영양소가 충분히 공급되지 않아 쉽게 피로해질 수 있습니다.
• 발 및 다리 통증: 다리 쪽으로 흐르는 혈류가 부족하면 걸을 때 다리에 통증이나 쥐가 나는 증상이 나타날 수 있습니다.
• 황색종: 눈꺼풀이나 피부에 콜레스테롤이 축적되어 노란색 덩어리가 나타날 수 있는데요. 이는 혈중 콜레스테롤 수치가 높다는 신호일 수 있습니다. 

고지혈증 증상

 
고지혈증을 조기에 발견하고 관리하기 위해서는 증상이 없어도 정기적인 검진이 필수적입니다. 특히 중년 이후 또는 가족력이 있는 경우에는 더욱 주의가 필요합니다.

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4. 고지혈증 진단 기준과 검사 방법

고지혈증은 주로 혈액 검사를 통해 진단합니다. 혈액 검사를 할 때는 최소 12시간 이상 금식을 한 후 채혈을 합니다. 혈액 검사 결과 아래 수치 기준이 고지혈증 여부를 판단하는 주요 기준입니다.

고지혈증 증상

• 총 콜레스테롤 수치: 200mg/dL 이상이면 고지혈증 위험이 있습니다.
• LDL 콜레스테롤 (저밀도 지단백): 130mg/dL 이상일 경우 주의가 필요합니다.
• 중성지방 (Triglycerides): 150mg/dL 이상일 경우 고지혈증으로 간주합니다.

이 중 LDL 콜레스테롤은 흔히 ‘나쁜 콜레스테롤’로 불리며, 혈관 벽에 쌓여서 혈액 흐름을 방해할 수 있어 주의가 필요합니다. 반면, HDL 콜레스테롤은 ‘좋은 콜레스테롤’로 알려져 있습니다. HDL은 혈관을 청소하는 역할을 하기 때문에, 수치가 높을수록 혈관 건강에 좋습니다.

고지혈증 증상

5. 고지혈증  치료법 : 식습관과 생활습관 개선부터 약물 치료까지

고지혈증은 생활습관 개선과 약물 치료를 통해 관리할 수 있습니다. 적절한 방법을 통해 꾸준히 관리하면 충분히 건강을 유지할 수 있습니다.

5-1. 식습관 개선

• 포화지방 줄이기: 포화지방이 많은 고기, 유제품 대신 불포화 지방이 풍부한 생선, 올리브유, 아보카도 등의 식품을 선택하세요.
• 지방 함량 낮은 식단: 튀긴 음식보다는 구운 음식으로, 육류보다는 채소와 과일로 구성된 식단이 좋습니다.
• 고섬유 식품 섭취: 식이섬유가 많은 곡물, 콩, 채소는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.

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5-2. 운동 습관 개선

• 유산소 운동: 하루 30분 정도의 걷기, 자전거 타기, 수영 등이 혈관 건강에 매우 좋습니다. 유산소 운동은 지방을 태우고 혈액 순환을 개선하여 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있습니다.
• 근력 운동과 병행: 근력 운동을 추가하면 근육량이 늘어나면서 기초 대사량이 높아져 체중 관리에 도움을 줍니다.

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5-3. 약물 치료

심혈관 질환이나 뇌졸중 병력이 있는 경우, 의사의 지시에 따라 콜레스테롤 저하제를 복용하는 것이 좋습니다. 

• 스타틴 : LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 널리 사용되는 약물인데요. 심혈관 질환에도 효과적입니다.
• 피브레이트 : 중성지방 수치를 줄이고, HDL 콜레스테롤을 높이는 데 사용됩니다.
• 나이아신 : HDL 콜레스테롤을 증가시키는 데 도움이 되는 비타민 B 복합체입니다. 

약물 치료는 반드시 의사 처방과 지시에 따라야 하며, 정기적인 혈액 검사를 통해 치료 경과를 확인하는 것이 중요합니다. 하지만, 약물 치료도 생활습관 개선과 병행해야 장기적으로 효과를 볼 수 있는데요. 

고지혈증 증상, 출처 : 건강 플러스

6. 고지혈증 예방을 위한 건강한 습관

고지혈증은 꾸준한 관리와 예방이 중요합니다. 다음과 같은 간단한 습관을 실천해 보세요.

• 금연과 절주: 흡연은 HDL을 낮추고 혈관을 손상시켜 고지혈증을 악화시킬 수 있습니다.
• 정기 검진: 증상이 없더라도 정기적인 혈액 검사를 통해 콜레스테롤 수치를 관리하세요.
• 건강한 식사와 운동: 작은 습관 변화가 고지혈증을 예방하는 가장 효과적인 방법입니다.

고지혈증 증상

7. 마무리: 건강한 혈관을 위한 고지혈증 관리의 중요성

고지혈증은 관리만 잘해도 건강을 유지할 수 있는 질환입니다. 이 글에서 제시한 정보를 바탕으로, 규칙적인 운동과 식습관 개선을 통해 건강한 혈관을 유지하세요. 하루 30분 운동과 식이섬유가 풍부한 식단으로 조금씩 변화해 보세요. 고지혈증 관리에 대한 더 많은 정보가 궁금하다면 여기에서 자세히 알아보세요.
 
고지혈증 예방과 관리는 조기부터 꾸준하게 이루어져야 합니다. 생활 속 작은 실천이 미래의 건강을 지키는 큰 힘이 될 수 있습니다. 전문가와의 상담을 통해 자신의 콜레스테롤 수치를 체크하고 건강한 생활습관을 유지해 고지혈증과 합병증의 위험에서 벗어나세요.
 
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